Puisque l’été ne va pas tarder – si ! si !

Roses et Coquelicots Nalanda

 

Le voici qui pointe le bout de son nez, le soleil se fait discret après un printemps bien capricieux. Les beaux jours arrivent avec un petit air de vacances et nous invitent au farniente.

Les jours sont plus longs et la lumière est à son maximum de quoi nous recharger en énergie.

Le soleil dope notre moral et sa chaleur réchauffe nos cœurs.

Voici quelques conseils ayurvédiques pour passer un excellent été 🙂

L’été est la saison du dosha Pitta (le feu)

Fraîcheur, douceur et calme seront nos alliés de l’été.

Adoptez une alimentation légère et digeste. Privilégiez les saveurs astringentes, douces et amères.

fruits et légumes de l'été Nalanda

Dans vos paniers, céleri, radis, pomme de terre, asperges, concombre, courgette, fenouil côté légumes. Côté fruits la douceur avec les abricots, melons, pastèques, mangues, prunes. Vous pouvez aussi consommez des kakis, raisins secs et dattes fraîches.

Usez des épices et herbes rafraîchissantes : cardamone, safran, fenouil, cumin, curcuma, coriandre (graines et fraîche), aneth, menthe,  persil, basilic et gingembre frais.

aromatiques Nalanda

Prenez soin de vous, aspergez vous avec des eaux florales.

Pensez aux hydrolats, à la rose, au géranium, à la camomille que vous garderez au réfrigérateur.

Finissez votre douche par un jet d’eau froide, commencez par la voûte plantaire puis remontez le long des jambes.

Massez vous avec de l’huile de coco en portant une attention particulière à la tête, aux oreilles et aux pieds.

La posture de Yoga de l’été

Janu Sirsana, la posture de la tête sur le genou

janu sirsana

Cette posture relaxe la région abdominale ainsi que le diaphragme tout en tonifiant le foie et la rate.

Attention, pratiquez dans le confort.

Vous pouvez placer un bolster (traversin ferme) entre votre corps et votre jambe ou encore un coussin sous le genou pour vous aider dans la posture.

Allongez la jambe droite devant vous. Ramenez le pied gauche contre la jambe droite au niveau du genou, de la cuisse ou du pubis selon vos possibilités.

Etirez-vous, bras vers le ciel puis descendez doucement, bassin en avant, sur votre jambe en gardant le dos droit. Arrivé à votre maximum (confort), placez vos mains sur la jambe sans essayer à tout pris d’attraper vos pieds, ne forcez pas. Restez dans la position en conscience avec votre respiration (5 respirations) puis changez de jambe. Recommencez deux à trois fois.

Terminez allongé sur le dos en récupération.

Méditez

La saison de l’été fait place à la réflexion. Faîtes brûler un bâtonnet d’encens à la rose pour rafraîchir l’atmosphère.

Rose Jaune Nalanda

La Rose parlons-en

Parmi les recommandations de l’Ayurvéda pour la saison Pitta, la rose tient une place de choix. Elle est utilisée en Inde depuis la nuit des temps pour aider notamment à soulager la dépression, l’anxiété, l’insomnie, l’irritabilité et la perte de mémoire.

  En aromathérapie, l’essence de rose biologique contient plus de 3000 substances chimiques différentes, ce qui en fait la plus complexe de toutes les huiles essentielles. Elle a été prisée à travers les âges comme le moyen le plus efficace pour calmer les émotions, apaiser le stress, la frustration et cultiver l’amour.

Ajoutez une goutte d’HE de roses dans votre soin du visage

  Mangez de la confiture de roses. Elle contient des centaines de pétales de roses séchées, ce qui en fait un véritable concentré, puissant moyen pour équilibrer les émotions.

L’eau de rose. Elle peut être également utilisée pour aromatiser le lassi ou toute autre boisson rafraîchissante.

lassi a la rose Nalanda

Enfin, en cas de coup de chaud, pensez à mettre une goutte d’HE de santal sur le front.

Excellent été à toutes et tous

Namasté

Cécile et Marc

♥♥♥

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